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治疗失眠的误区你了解多少?

来源:南京仁康医院    时间:2019-04-10 14:36
       治疗失眠的误区你了解多少?有良好的睡眠可以提高人们第二天工作质量,现在社会上却有很多人因为失眠导致自己没有良好的精神面貌,所以失眠也是一个疾病,人们应该去重视失眠,那么治疗失眠的误区你了解多少?
治疗失眠的误区你了解多少?

  误区一:睡眠时间的长短决定睡眠的质量

 
  许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。有少部分人每天可能睡眠四五个小时,第二天照样精神抖擞。还有部分人虽然睡眠时间足够,入睡速度也不差,但仍有醒后无清醒感,表现为疲劳、注意力不能集中、记忆力下降和容易激动等症状,所以判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。
 

  误区二:不做梦的睡眠才是好的睡眠

 
  经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、或者说“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。传统的观念认为多梦是大脑休息不好的表现。其实,这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是维持人类心理及生理健康的重要过程。每个正常人在睡眠的过程中都会做梦,梦是在快速动眼睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程。一般来说,一个人每夜做梦不超过4次都属正常,这不会影响到其睡眠的质量。
 

  误区三:睡眠不好会得精神病

 
  其实睡眠好不好,不是精神病的原因,而可能是精神病的一个症状表现。比如抑郁、焦虑的病人会出现入睡困难、早醒;而躁狂发作的病人睡眠需要量减少,所以说如果我们出现失眠症状一定要请专科的医生来评估一下,若是单纯的失眠就按失眠来治疗,如果是某些精神疾病的继发症状,那么就要以治疗原发病为主了。睡眠不好,不会得精神疾病,但得了精神疾病,可能会出现睡眠不好。举个简单的例子,就像咳嗽不一定是得了肺炎,而肺炎一定会出现咳嗽症状一样。
 
  治疗失眠的误区你了解多少?关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰,如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问,欢迎咨询我们,专家将在线为您答疑解惑。

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