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上班恐惧症的食补方法都有哪些

来源:南京仁康医院    时间:2018-01-25 14:31
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说起来上班恐惧症,我们大家很多人都经常性的提起。每当在休息之后,面对接下来接踵而至的工作,我们有很多的人心里都产生了恐惧心里,其实在这个时候我们是可以通过食物来调整我们恐惧心里的目地的。

上班恐惧症的食补

1、莲子芡实粥:原料:莲子、芡实、大米。

做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。

2、莲子银耳粥:

原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。

功效:营养丰富、进补保健,可作为阴虚体质者的进补食品。

3、莲子百合粥:

原料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。

功效:滋阴健脾,养心安神。

当我们的心里觉得很恐惧,很烦躁的时候,一定要尝试下在饮食上做出一些的调整,帮助我们缓解下精神上的压力,平静下心情,并且在做饭的过程中我们可以从中获取乐趣,帮助我们的远离上班恐惧症。


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