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缓解焦虑症心理方法是什么

来源:http://www.ssxq01.com 发布时间:2019-02-23 阅读:168次 点击免费咨询

导读
大家一定都听说过了焦虑症,知道这种病不可小觑,但是大家不知道的是,焦虑症有两种表现,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑

  大家一定都听说过了焦虑症,知道这种病不可小觑,但是大家不知道的是,焦虑症有两种表现,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。急性焦虑发作,每次持续几分钟到1、2小时,可自行缓解或好转,但是还有慢性焦虑症却很难治愈,并且必须要到医院治疗,自己只能靠心理治疗方法缓解。那么,缓解焦虑症心理方法是什么?

缓解焦虑症心理方法是什么

  1、自我反省有:些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦 虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

  3、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有 趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

  4、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作 为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。

  以上就是我们自己在生活中缓解焦虑症心理方法是什么,虽然这种方法没有办法彻底的驱除焦虑症,但是在很多时候,它可以帮助您缓解焦虑情绪,让您紧绷的神经得到放松,同时这样的方法也有利于进行下一阶段的治疗。

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