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有没有方法可以缓解焦虑症的症状

来源:南京仁康医院    时间:2019-02-23 13:40

  大家都有过焦虑的时候,都知道焦虑是什么样的感受,而焦虑症是一种会让人长期紧张的疾病,焦虑症让患者在面对生活中的某些事情的时候过分担心,更严重的话会表现出很多的躯体症状,让很多人在精神和身体受到双重的痛苦,那么,有没有方法可以缓解焦虑症的症状呢?

有没有方法可以缓解焦虑症的症状

  第一是放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  第二是幻想:这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  第三是肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  其实在生活中当然不止这三点缓解焦虑症的方法,例如有一些食物也苦役让人减少焦虑,如胡萝卜,洗热水澡和按摩等也是极为不错的可以缓解焦虑的方法。但是要知道,这只能缓解而不能治愈。

  有没有方法可以缓解焦虑症的症状?专家在最后提醒大家的是:在生活在一定要让自己少受到刺激,要自我反省自己,找出令自己压抑的缘由,改正自己的性格,让自己时刻拥有一个平稳的心态。

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