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有哪些方法可以治疗失眠症呢

来源:南京仁康医院    时间:2018-08-02 09:45
  有哪些方法可以治疗失眠症呢?过度悲伤、惊喜激动、紧张等激烈的情绪都会破坏大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠.失眠对生活和工作的负面影响很大,甚至导致许多社会问题的出现.那么,有哪些方法可以治疗失眠症呢?
 
 
  糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡.
 
  食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.
 
  牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡.
  小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
 
  鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效.可治血虚失眠.食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
 
  水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.
 
  有哪些方法可以治疗失眠症呢?面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠.

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