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怎么样缓解焦虑症状

来源:南京仁康医院    时间:2016-05-25 10:08

  焦虑症主要是以焦虑情绪为主的神经性的疾病,多发生在中青年身上,是一种治疗比较困难的精神疾病。下面南京仁康医院专家来为患者介绍一下,怎么样缓解焦虑症状。

  1、要幻想。所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。

  2、要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况。

  3、要自信。当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去。

  4、要营养。保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了。

  专家提醒,焦虑症不仅需要患者的自身配合,还需要患者及时找寻科学的治疗方法,因为只有科学的治疗方法才能一劳永逸的解决焦虑症烦恼。

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